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春季踏青注意10大事项

    春天里来百花开,正是人们出门踏青的大好时光。脚踏青青草地,沐浴和煦阳光,阵阵花香袭人,怎能不让人感到心旷神怡。不过,提醒大家春季踏青要注意以下事项。

 

  提前观察天气

 

  当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大,这种情况说明两三天内一定有大暴雨,避免外出。

 

  量力而行

 

  春游踏青以近郊为好,最多不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

 

  穿戴适当

 

  春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备防风镜和墨镜。

 

  注意饮食保健

 

  踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以踏青中的饮食是保健的重点。

 

  注意场所选择

 

  踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”―――――负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

 

  防止昆虫叮咬

 

  春天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

 

  预防花粉过敏

 

  春天百花争艳,要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源,最好先到医院进行检查,查出自己的过敏源,如果没有进行过彻底的脱敏治疗,在选择的春游地点,应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,户外活动时不要近距离“拈花惹草”,不要在草地上睡觉,不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触,以免过敏现象发生。

 

  热水洗脚

 

  踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

 

  防止意外事故

 

  踏春时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。

 

  时刻注意防晒

 

  春季万里无云的天气,紫外线较强,春光中的紫外线没有想像中那么温柔,它会潜入人体直接暴露的肌肤,面部皮肤被太阳晒得绯红发热,千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外,春季皮肤容易脱水,嘴唇和手足容易干裂开口,面部易起皱纹,甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品,但不要化妆,因旅行中很容易出汗,很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

 

  ■小贴士别把花粉过敏当感冒

 

  有些人不知什么原因,一到春天就特别容易“感冒”,除了喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼外,还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状。其实这不是感冒,而是花粉症的表现。

  怎样预防呢?首先要提高身体抵抗力,尽量避免与过敏原相接触。在饮食上,少吃容易上火的食物,多饮水增强自己的抗病能力。每天喝点酸奶,可缓解花粉过敏症。研究人员把89名过敏性鼻炎患者分成两组,其中44人每天食用含50毫克乳酸菌的食品(相当于100克酸奶),另外45人则食用不含乳酸菌食品。

  结果发现,不食用乳酸菌的一组人在花粉飞散期流鼻涕和鼻子堵塞情况更严重,而另一组却没太大变化。研究人员表示,乳酸菌能增强人体抵抗力,从而一定程度上缓解过敏症状。



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