1、调整呼吸方法

药膳指饮食疗法和药物疗法相结合。饮食疗法，古时简称食疗、食治。原始人在寻找食物的过程中，偶然发现某些食物，吃后可以增强体力，减少疾病，遂由偶然食用到主动寻找，经过长期实践积累，逐步得出了一些经验，形成了食、养、医相结合的理论体系。在周朝就有了食医的分科，乃至《黄帝内经》成书，书中汲取道家阴阳学说及与天地相应的理论思想，指出“在天为气，在地成形，气形相咸，化生万物”，要求“天食人以五气，地食人以五味”，“气味合而服之，以补益精气”。《山海经》记载了124种药物，其中作内服的都称：“食之……”，成为早期食药同源的佐证。汉代出现了一部重要的中药学著作《神农本草经》，其中的药物就包括米谷、果木、鱼贝、禽兽等，成为“医食同源”，“药食同源”之明证。
一年四季春夏秋冬，春温夏热秋凉冬寒，乃四时之正气，致病者，乃邪气也，配适宜药膳调之，能贻养身心。
一、 春月少酸宜食甘
春季为瘟疫病毒、流行感冒多发期，宜用葛豆汤防治。
葛豆汤：鲜葛根50克、鲜竹叶50克、生石膏50克、白茅根50克、甘蔗一斤、绿豆100克、赤小豆100克煮汤饮用甚佳。（此为五人量）
适应症：在疫情出现地区，众服预防。素有内热、津液不生、常感口鼻干、咽疼、唇燥、胃热、喜冷饮者，宜之。
蔗杏杷豆浆：甘蔗汁一杯、杏仁汁一杯、黄豆汁三杯、枇杷叶三片煮水合服。
功效：养心润肺化痰、止咳平喘生津，常服大宜心肺病。
二、 夏要清暑宜食淡
清暑益气汤：生黄芪20克、化石20克、生一米30克、白扁豆20克、白茯苓20克、甘草10克煮水代茶饮。
功效：清暑益气、健脾利湿。
三、 秋宜收敛食宜酸
五味固金汤：百合30克、北沙参30克、白果30克、五味子10克、乌梅6克、甘草3克、大枣10个煮食。
功效：宁心安神、止咳平喘。
四、 冬宜辛散御风寒
姜胡砂桂汤：生姜、胡椒、肉桂、砂仁、巴戟天、怀山药、秋石（代盐用）佐食料，荤素皆可配。
功效：生阳暖胃固肾，大益身心。
以上药膳虽分四时，不可固泥不变，总因人之虚、实、寒、热择用。
五、 养生通用方
无论男女老少，四时皆可。
人参、茯苓、白芍、当归、生地、熟地、天冬、麦冬、柏仁、枣仁、菖蒲、远志、龟胶、鹿胶、真龙骨、香五加、怀牛膝、石斛各等份，蜜丸。
功能：养血安神、益智聪明、生精补髓、壮筋健骨。
主治：勤政劳心、读书易忘、视力减退、阳痿遗精、焦虑失眠、口舌生疮、心律失常、抗衰老、养容颜。
此为养生之妙方，切勿轻视。