老年人出门旅游注意事项

●外出前要体检。老年人旅游前都应做体检，征得医生的意见，根据各自的身体状况，选择旅游点，安排旅行日程，不要勉强。旅途中要及时向随团保健医生介绍自己的身体状况，独自旅行要有人陪同照顾。
　　●准备常用药物。老年人除要携带平时服用的药物外，还应准备有感冒、腹泻、止痛、防晕等之类药物。急救药随身带，以应急需。
　　●防止受凉。先了解所去景点气候，现气候多变，携带多点衣服，随时增减，以防受凉。
　　●不要过度疲劳。老年人长途旅行最好选择坐卧铺或飞机，因为乘火车硬座人多拥挤，空气混浊，而汽车颠簸厉害，不太舒适。旅行日程安排要松，活动量不宜过大，游览时，首要注意安全，走路宜缓，攀山要量力而行，以免疲劳过度。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或及时就医。
　　●注意饮食卫生。旅途中饮食应清谈，不喝不吃不合格、不卫生的食品和饮料，不喝泉水、河水和塘水。尽量在住地用餐，自备餐具或一次性餐具，做到方便卫生。
　　●保证充足睡眠。每天老年人要保证6~8个小时的睡眠，按时就寝和起床；选择舒适安静的住处，最好有2~4个人一间的住房，以便于互相照顾。不要住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，诱发疾病。睡前最好用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高，防下肢水肿。