在这样一个酷热的季节,怎样才能过一个舒服的夏天呢?
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
2.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想象,但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。
3.室内要拉帘
不在家时,把窗帘拉上,这样就能阻止热量进入,以防形成温室。
4.睡前换“冰床单”
给床单套个塑料袋,睡前放在冰箱里冰上几个小时,再拿出来使用时,会感到凉快不少。
5.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
6.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。