如何才能保证旅游质量，做到健康出游、快乐无忧呢？日前，业内人士从衣、食、住、行四个方面为大家支招。
★衣护健康体
冬季出游，首要的是注意保暖。根据天气变化，可以选择防风性的外套，如呢绒、毛皮和皮革制的衣服，羽绒服可形成不对流的空气层，保暖性好，是冬季出游的首选。
★食为健康本
外出旅行，卫生问题不容忽视，尤以“吃”最为重要。不要以为天气寒冷，食物不容易变质，就贪图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐；同样，切忌放开肚皮，大鱼大肉暴饮暴食；生猛海鲜宜少吃，更不可随意选择所谓的“野味”。
★住在健康地
住宿时，很多人都喜欢使用酒店提供的个人卫生用品，其实那样并不卫生，建议出游时自带洗漱用品，使用起来更加放心。
★行出健康路
出游最重要的是安全。冬季气候干燥寒冷，很容易诱发常见病痛，所以登山及高原旅游者需要特别注意。中老年人登山，不要着急，要量力而行，另外，由于登山消耗体力较大，更容易感到饥饿、体乏，因此要带上热量足够的零食，如巧克力、鸡蛋等补充体力。
★冬游常备药
除了上述注意事项外，旅途中还会有意外发生，如突发疾病。因此，应备上一些基本的药物。
